阿斌 2018/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
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14.3 km | 01:52:08 | 07:51/km

日期: 2018-08-24 18:51 - 地點: 西安古城牆 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 14'53" / 07'53" / 13'03" / 07'20" / 06'06" / 09'27" / 09'56" / 07'44" / 05'18" / 05'50" / 05'12" / 05'58" / 06'46" / 05'09" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

14'52" (+09'43")

1000 / 1000

2

07'52"

(22'45")

07'52" (+02'43")

1000 / 2000

3

13'02"

(35'48")

13'02" (+07'53")

1000 / 3000

4

07'20"

(43'08")

07'20" (+02'11")

1000 / 4000

5

06'06"

(49'15")

06'06" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

世界上保存最完整的城牆。
沿著城牆上跑完一大圈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.26 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 979.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿州, 菜雞（小P) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	07'53"	00:22'46"
3	13'03"	00:35'49"
4	07'20"	00:43'09"
5	06'06"	00:49'15"
6	09'27"	00:58'42"
7	09'56"	01:08'38"
8	07'44"	01:16'22"
9	05'18"	01:21'40"
10	05'50"	01:27'30"
11	05'12"	01:32'42"
12	05'58"	01:38'40"
13	06'46"	01:45'26"
14	05'09"	01:50'35"
14.3	05'35"	01:52'10"

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朋友動態

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