Emma Joong 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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11.0 km | 01:07:14 | 06:06/km

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	01:07:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2018-08-18 18:00 - 總爬升: 153 m - 地點: 大坑情人橋 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'50")

06'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'03")

06'13" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'33")

06'30" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'30")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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莊銘議說推

·

今天濕的很透澈，超級大雨！跑的很開心 ……就是邊玩水邊跑，沒受傷完賽！

賽前宣言: 練習練習

賽後評分: 大雨跑步！不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.57 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jim, Yuan 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

我不找跑友主任跟蕎蕎的，麻煩轉正，謝謝！

2018-08-18 21:22 ·

Emma Joong 是的馬上改正！不能歪

2018-08-18 23:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'03"	00:11'50"
3	06'14"	00:18'04"
4	06'30"	00:24'34"
5	05'57"	00:30'31"
6	06'18"	00:36'49"
7	07'12"	00:44'01"
8	06'47"	00:50'48"
9	05'49"	00:56'37"
10	06'04"	01:02'41"
10.8	05'53"	01:07'15"

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