小珠 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

小珠嘉義
ID 95073

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全馬 | 03:50:02 | 05:26/km | 第128馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	03:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'49" (+00'36")

15 km

(01:18'39")

00:27'37" (+02'24")

00:56'30" (+05'28")

20 km

(01:47'32")

00:28'53" (+03'40")

25 km

(02:15'59")

00:28'27" (+03'14")

00:53'49" (+02'47")

30 km

(02:41'21")

00:25'22" (+00'09")

35 km

(03:08'15")

00:26'54" (+01'41")

00:53'54" (+02'52")

40 km

(03:35'15")

00:27'00" (+01'47")

Finish

(03:50:02)

日期: 2018-08-10 05:00 - 總爬升: 653 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'25")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'17")

04'51" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'13")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

關山三連馬第一天保四成功，里程多了400m

賽前宣言: 關山三連馬第一天

賽後評分: 路線風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 503.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

雲遠德, 謝璧莉和其他 78 人說推

·

觀看另 13 則留言

羅姐超強

2018-08-10 22:52 ·

張同心恭喜高速完賽！

2018-08-11 16:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	04'53"	00:15'25"
4	04'52"	00:20'17"
5	04'56"	00:25'13"
6	05'11"	00:30'24"
7	04'57"	00:35'21"
8	05'09"	00:40'30"
9	05'07"	00:45'37"
10	05'25"	00:51'02"
11	05'23"	00:56'25"
12	05'23"	01:01'48"
13	05'39"	01:07'27"
14	05'51"	01:13'18"
15	05'21"	01:18'39"
16	05'42"	01:24'21"
17	05'40"	01:30'01"
18	05'46"	01:35'47"
19	05'58"	01:41'45"
20	05'47"	01:47'32"
21	05'26"	01:52'58"
22	06'11"	01:59'09"
23	05'54"	02:05'03"
24	05'55"	02:10'58"
25	05'01"	02:15'59"
26	04'47"	02:20'46"
27	05'00"	02:25'46"
28	05'26"	02:31'12"
29	05'20"	02:36'32"
30	04'49"	02:41'21"
31	05'15"	02:46'36"
32	05'00"	02:51'36"
33	05'40"	02:57'16"
34	05'29"	03:02'45"
35	05'30"	03:08'15"
36	05'21"	03:13'36"
37	05'29"	03:19'05"
38	05'41"	03:24'46"
39	05'36"	03:30'22"
40	04'53"	03:35'15"
41	05'22"	03:40'37"
42	05'32"	03:46'09"
42.7	05'27"	03:50'02"

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