林克敏 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:58:03 | 09:54/km | 第20馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'42")

00:41'42"

01:30'51"

10 km

(01:30'51")

00:49'09" (+07'27")

15 km

(02:15'28")

00:44'37" (+02'55")

01:35'21" (+04'30")

20 km

(03:06'12")

00:50'44" (+09'02")

25 km

(03:58'32")

00:52'20" (+10'38")

01:44'58" (+14'07")

30 km

(04:51'10")

00:52'38" (+10'56")

35 km

(05:43'08")

00:51'58" (+10'16")

01:41'05" (+10'14")

40 km

(06:32'15")

00:49'07" (+07'25")

Finish

(06:58:03)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2598 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'24")

07'32"

1000 / 2000

3

09'52"

(25'16")

09'52" (+02'20")

1000 / 3000

4

08'09"

(33'26")

08'09" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'15"

(41'42")

08'15" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽前宣言: 夜跑

賽後評分: 怎麼感覺好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張寶樹, 胡嘉樹和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

jimmy 恭喜漂亮完賽🎉👍

2018-08-05 09:48 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜林大哥歡樂完賽👍

2018-08-05 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'32"	00:15'24"
3	09'53"	00:25'17"
4	08'09"	00:33'26"
5	08'16"	00:41'42"
6	12'00"	00:53'42"
7	07'54"	01:01'36"
8	11'01"	01:12'37"
9	08'07"	01:20'44"
10	10'07"	01:30'51"
11	09'30"	01:40'21"
12	09'05"	01:49'26"
13	08'05"	01:57'31"
14	09'46"	02:07'17"
15	08'11"	02:15'28"
16	08'46"	02:24'14"
17	10'07"	02:34'21"
18	14'02"	02:48'23"
19	08'42"	02:57'05"
20	09'07"	03:06'12"
21	12'01"	03:18'13"
22	11'00"	03:29'13"
23	09'13"	03:38'26"
24	09'10"	03:47'36"
25	10'56"	03:58'32"
26	10'11"	04:08'43"
27	09'39"	04:18'22"
28	10'21"	04:28'43"
29	13'06"	04:41'49"
30	09'21"	04:51'10"
31	09'40"	05:00'50"
32	11'17"	05:12'07"
33	10'14"	05:22'21"
34	09'38"	05:31'59"
35	11'09"	05:43'08"
36	09'45"	05:52'53"
37	10'26"	06:03'19"
38	10'19"	06:13'38"
39	09'16"	06:22'54"
40	09'21"	06:32'15"
41	09'06"	06:41'21"
42	11'15"	06:52'36"
42.7	08'09"	06:58'07"

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