Scott Liu 2014/03/09 訓練日誌

Scott Liu 台北市
ID 40738

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Scott Liu

全馬 | 05:55:22 | 08:25/km | 第2馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:55:22
總名次	3196 / 4443
分組名次	1143 / 1681
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'19")

00:42'19" (+07'27")

01:25'26" (+09'48")

10 km

(01:25'26")

00:43'07" (+08'15")

15 km

(02:00'18")

00:34'52"

01:15'38"

20 km

(02:41'04")

00:40'46" (+05'54")

25 km

(03:21'16")

00:40'12" (+05'20")

01:17'28" (+01'50")

30 km

(03:58'32")

00:37'16" (+02'24")

35 km

(04:45'35")

00:47'03" (+12'11")

01:29'52" (+14'14")

40 km

(05:28'24")

00:42'49" (+07'57")

Finish

(05:55:22)

日期: 2014-03-09 08:31 - 總爬升: 998 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 4184 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 5H

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.84 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 314.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dean迪恩, brucelee 和其他 13 人說推

留言

賴正雄恭喜完賽~~

2014-03-10 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'40"	00:16'40"
3	08'14"	00:24'54"
4	08'34"	00:33'28"
5	08'51"	00:42'19"
6	07'27"	00:49'46"
7	07'59"	00:57'45"
8	08'17"	01:06'02"
9	10'52"	01:16'54"
10	08'32"	01:25'26"
11	05'53"	01:31'19"
12	06'35"	01:37'54"
13	07'38"	01:45'32"
14	08'08"	01:53'40"
15	06'38"	02:00'18"
16	07'53"	02:08'11"
17	08'50"	02:17'01"
18	08'18"	02:25'19"
19	08'01"	02:33'20"
20	07'44"	02:41'04"
21	08'19"	02:49'23"
22	07'56"	02:57'19"
23	08'29"	03:05'48"
24	06'32"	03:12'20"
25	08'56"	03:21'16"
26	07'22"	03:28'38"
27	06'50"	03:35'28"
28	06'52"	03:42'20"
29	08'15"	03:50'35"
30	07'57"	03:58'32"
31	08'42"	04:07'14"
32	10'21"	04:17'35"
33	08'59"	04:26'34"
34	08'26"	04:35'00"
35	10'35"	04:45'35"
36	11'48"	04:57'23"
37	06'55"	05:04'18"
38	08'22"	05:12'40"
39	07'47"	05:20'27"
40	07'57"	05:28'24"
41	08'24"	05:36'48"
42	07'44"	05:44'32"
43	06'48"	05:51'20"
43.2	18'00"	05:54'27"