無聲貓腳印 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

13.1 km | 01:19:21 | 06:02/km

日期: 2018-08-01 05:43 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'36" / 06'25" / 06'18" / 06'15" / 06'06" / 05'56" / 05'52" / 05'52" / 06'00" / 05'45" / 05'46" / 05'47" / 05'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'00")

06'25" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'18")

06'17" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'33")

06'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'39")

06'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

無聲貓腳印

·

冷氣房，啤酒🍻，下酒菜⋯
事實證明夏天更容易胖⋯
沒勇氣站上體重器了⋯
這個月我要積極精實～看看⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.04 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖大諄, 萩荻和其他 81 人說推

·

觀看另 21 則留言

陳孫文加油，運動愉快

2018-08-03 19:14 ·

jacky 帥氣1000分

2018-08-03 21:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'25"	00:13'01"
3	06'18"	00:19'19"
4	06'15"	00:25'34"
5	06'06"	00:31'40"
6	05'56"	00:37'36"
7	05'52"	00:43'28"
8	05'52"	00:49'20"
9	06'00"	00:55'20"
10	05'45"	01:01'05"
11	05'46"	01:06'51"
12	05'47"	01:12'38"
13	05'55"	01:18'33"
13.1	05'56"	01:19'22"

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