鄭智穗 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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10.0 km | 00:40:29 | 04:02/km

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	00:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2018-07-29 06:01 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

03'19"

1000 / 1000

2

03'28"

(06'48")

03'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'42"

(10'31")

03'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

03'45"

(14'16")

03'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'55"

(18'11")

03'55" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

·

一開始速度被帶太快，後面就搞笑了...再練練

賽後評分: 水倒在杯子，不要給一整瓶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.40 km

Nike ZoomFly 累積 : 139.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林淦鈿（淦哥）, onion 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

林淦鈿（淦哥）恭喜上凸台

2018-07-30 12:15 ·

1 個人推

鄭智穗沒有進總排，不算上凸台...

2018-07-30 17:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'21"	00:03'21"
2	03'28"	00:06'49"
3	03'42"	00:10'31"
4	03'46"	00:14'17"
5	03'55"	00:18'12"
6	03'55"	00:22'07"
7	04'00"	00:26'07"
8	04'03"	00:30'10"
9	03'58"	00:34'08"
10	03'57"	00:38'05"
10.7	03'32"	00:40'30"

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