Sunny 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:49:39 | 04:57/km

夢想起飛星光環島

官方成績
日期	2018-07-28
成績	00:49:39
總名次	4 / 245
分組名次	2 / 61
平均速度	04:57/km

官方證書

Sunny

日期: 2018-07-28 18:28 - 地點: 社子風箏公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 129 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 10182 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'33")

1005 / 1005

203 / 91

2

05'04"

(10'26")

05'01" (+00'14")

1007 / 2012

203 / 97

3

04'54"

(15'20")

04'52" (+00'05")

1003 / 3016

205 / 99

4

04'50"

(20'10")

04'47"

1007 / 4023

204 / 101

5

05'04"

(25'14")

05'00" (+00'13")

1010 / 5034

202 / 98

展開計圈分析

新北市

Sunny

·

新北市

Sunny

·

新北市

Sunny

·

新北市

Sunny

·

新北市

Sunny

·

新北市

Sunny

·

分2(不取總排)！ GOLiFE GPS藍牙三鐵錶到手！

賽後評分: 多雲微風徐徐，沿途風景幽美；賽後甜點多又棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.69 km

Brooks Pure Flow 6 累積 : 2098.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yun11, 林美如和其他 25 人說推

·

觀看另 13 則留言

林全宏午安，你也好厲害哦，運動愉快

2018-07-29 19:25 ·

1 個人推

Sunny 那裡，你才厲害呢！又抓下一隻超馬！

2018-07-29 19:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	04'54"	00:15'19"
4	04'50"	00:20'09"
5	05'01"	00:25'10"
6	05'00"	00:30'10"
7	04'54"	00:35'04"
8	04'58"	00:40'02"
9	04'51"	00:44'53"
10.0	04'57"	00:49'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km