Quinn Lin 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Quinn Lin 台中
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6.9 km | 01:48:00 | 15:39/km

日期: 2014-03-04 18:30 - 地點: 東大 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 416 Cal

3300公尺慢跑
測5000*1。。。沒測。因為免疫系統下降了。。全身軟
反應協調馬克操綜合基本訓練
後退跑*100公尺*2
側身單腳跨100 * 2
複合速度訓練
跨步跑50後速度跑400*4
原地韻律跳20下後400*4
輔助工具訓練
互助跑步肌力訓練
60秒*1全速
主大肌群基本訓練
伏力挺身20*3
腹肌訓練20*3(上中下)
躺坐兩手往膝輕推*20*2
核心輕肌群訓練
大腿前後肌群訓練

3月累積里程 : 149.00 km

Brooks Pure Flow 2 累積 : 15456.8 km

手動上傳 | 10 years ago

威諾, 阿展和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

胡正賢(新竹瘋) 別再虧我啦！下回馬場見一定會被你無情碾過的啦！

2014-03-06 20:15 ·

1 個人推

Quinn Lin 胡大哥。。我沒虧您啦。。很認真的佩服您啦

2014-03-06 20:44 ·

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