阿立 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿立雲林
ID 5055

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:26 | 05:51/km | 第29半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:03:26
總名次	727 / 4293
分組名次	272 / 1547
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+05'35")

01:00'58" (+06'59")

10 km

(01:00'58")

00:29'52" (+04'21")

15 km

(01:29'26")

00:28'28" (+02'57")

00:53'59"

20 km

(01:54'57")

00:25'31"

Finish

(02:03:26)

日期: 2014-03-01 18:04 - 地點: 南科 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

雲林

阿立

·

雲林

阿立

·

雲林

阿立

·

雲林

阿立

·

咩賣!咩賣!許多高手都聚集在這邊

一起拉滴賽培養感情。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

沈昆雄, min-chung 和其他 14 人說推

·

郭順吉恭喜完賽!越來越進步囉!

2014-03-02 20:28 ·

偉哥恭喜啊!

2014-03-02 21:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'13"	00:12'38"
3	06'25"	00:19'03"
4	06'09"	00:25'12"
5	05'54"	00:31'06"
6	05'52"	00:36'58"
7	06'20"	00:43'18"
8	05'30"	00:48'48"
9	05'40"	00:54'28"
10	06'30"	01:00'58"
11	05'31"	01:06'29"
12	06'04"	01:12'33"
13	05'35"	01:18'08"
14	05'39"	01:23'47"
15	05'39"	01:29'26"
16	04'55"	01:34'21"
17	05'04"	01:39'25"
18	05'18"	01:44'43"
19	05'11"	01:49'54"
20	05'03"	01:54'57"
21	05'00"	01:59'57"
21.5	07'39"	02:03'25"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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