Ada Lee 2014/02/26 訓練日誌

Ada Lee 台北市
ID 298

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Ada Lee

13.2 km | 01:16:39 | 05:49/km

日期: 2014-02-26 19:48 - 地點: Kusi特跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'21" / 06'09" / 05'45" / 05'51" / 05'29" / 05'27" / 05'32" / 07'45" / 05'30" / 05'42" / 05'01" / 05'33" / 05'40" / 05'57" /

今天Kusi來台北出差，要求開團陪跑
1~3K大家都乖乖跟著跑，3K之後Kusi開始碎唸，變成彈簧小步跑
所以3~6K速度被撐到5:25，過橋之後7K累了要求休息一分鐘
接著7K之後就被眾猛男海放了，還好舜子跟著陪跑，所以還可以撐在5:40
不小心心裡碎唸了一陣突然發現05:10!!(難怪跑的想放棄)
還好只剩下2K，雖然一直在猶豫到底要停還是撐完
但是舜子一直在旁邊鼓勵著，只好繼續駝完最後2K
我~真~的~累~了~~~~!!

2月累積里程 : 69.98 km

美津濃 MIZUNO Wave Idaten GR3 (W) 累積 : 1125.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

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Ada Lee 應該是馬拉松世界的誤差吧~我GARMIN的紀錄第11K均速是510，應該沒錯...記得我那時候跟你說"我跑的有點累，原來是因為速度太快了呀..." 均速跟過橋下應該沒差，因為是算1K平均的...
除非你是正好1K的起點或是終點在橋下才會有影響吧!!

2014-02-27 08:58 ·

Ada Lee 有點對不起小米...因為那幾個壯漢要是沒開快一點~肯定沒兩下就不見了...果然我這樣開~到折返之後還是被海放了~
是有沒有聽說過領隊被海放的呀!! 這群人~~

2014-02-27 08:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'09"	00:12'30"
3	05'45"	00:18'15"
4	05'51"	00:24'06"
5	05'29"	00:29'35"
6	05'27"	00:35'02"
7	05'32"	00:40'34"
8	07'45"	00:48'19"
9	05'30"	00:53'49"
10	05'42"	00:59'31"
11	05'01"	01:04'32"
12	05'33"	01:10'05"
13	05'40"	01:15'45"
13.2	05'55"	01:16'39"