欣怡-菜味很重初馬努力中 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

欣怡-菜味很重初馬努力中嘉義
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欣怡-菜味很重初馬努力中

5.0 km | 00:36:34 | 07:18/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-06-24 05:21 - 地點: 民生社區 - 天氣: 饒圈之天氣陰涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'22")

07'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'57"

(22'19")

06'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'55"

(29'15")

06'55"

1000 / 4000

5

07'14"

(36'29")

07'14" (+00'19")

1000 / 5000

嘉義

欣怡-菜味很重初馬努力中

·

對於，不愛跑步的我…

終於，比半年前進步了！

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.43 km

鱷魚 Y拖三代累積 : 230.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮宗(太保愛跑足), 陳秀卿和其他 15 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安

2018-06-24 06:46 ·

2 個人推

賴華瑋加油加油唷，一點點的堅持真的會看到自己的改變！

2018-06-24 13:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'22"	00:15'22"
3	06'58"	00:22'20"
4	06'55"	00:29'15"
5	07'15"	00:36'30"
5.0	09'38"	00:36'34"

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