吳小彰 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

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半馬 | 02:10:40 | 06:11/km | 第20半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:10:40
總名次	257 / 1006
分組名次	88 / 364
平均速度	06:11/km

官方證書

吳小彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'05")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'40"

15 km

(01:29'45")

00:30'20" (+00'40")

01:03'27" (+04'02")

20 km

(02:02'52")

00:33'07" (+03'27")

Finish

(02:10:40)

日期: 2018-06-21 16:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'47")

05'35"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'36")

05'49" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'43")

06'06" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'45")

06'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.05 km

Y拖藍累積 : 2155.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台南德哥, 李同湖和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'36"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	06'07"	00:23'43"
5	06'02"	00:29'45"
6	06'05"	00:35'50"
7	05'41"	00:41'31"
8	05'58"	00:47'29"
9	06'02"	00:53'31"
10	05'54"	00:59'25"
11	06'02"	01:05'27"
12	06'05"	01:11'32"
13	05'58"	01:17'30"
14	06'17"	01:23'47"
15	05'58"	01:29'45"
16	05'48"	01:35'33"
17	06'37"	01:42'10"
18	07'25"	01:49'35"
19	06'11"	01:55'46"
20	07'06"	02:02'52"
21	07'21"	02:10'13"
21.1	06'28"	02:10'51"

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