蕭蕭 2018/06/19 訓練日誌

蕭蕭桃園
ID 16006

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蕭蕭

5.0 km | 00:27:43 | 05:32/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2018-06-19 20:09 - 地點: 藝文跑 - 天氣: 風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'06")

1000 / 1000

06'22"

(13'05")

06'22" (+01'46")

1000 / 2000

04'36"

(17'42")

04'36"

1000 / 3000

05'10"

(22'53")

05'10" (+00'34")

1000 / 4000

04'42"

(27'35")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

桃園

蕭蕭

留言

原本帶著快闔上的雙眼準備今天的10K。
出門前張了一眼MW....蛤？？
我報的是5k耶！哇哈哈哈一整個爽翻，精神都來了，歐耶～～～～～～^O^
夏天嘛～別醬折磨自己，而且，我也真沒時間啊。
第三圈開始速度有誤吧

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁國泰, 張怡亭和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Judy 恭喜完賽!!妳進步了耶!!
下次記得報10k

2018-06-19 22:08 ·

1 個人推

Lily 真的很快，不用30分鐘👍

2018-06-20 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'49"	00:13'32"
3	04'11"	00:17'43"
4	05'11"	00:22'54"
5	04'42"	00:27'36"
5.0	05'53"	00:27'43"

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