池煥旗 2014/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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13.3 km | 01:25:49 | 06:27/km

日期: 2014-02-24 16:24 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 98 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 05'46" / 06'04" / 05'56" / 06'03" / 05'46" / 06'14" / 06'45" / 06'36" / 06'29" / 06'42" / 07'04" / 07'22" / 06'54" / 07'09" /

傍晚時分，稍有涼意，內心的跑步精靈卻在聲聲呼喚，該起跑了，我迅速整裝出發，偌大的河濱公園，行人稀疏，我卻又熊熊的跑步熱情，跑完二圈後再補上一小圈，共13K餘，收工回家晚餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Ann 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'04"	00:11'50"
3	05'56"	00:17'46"
4	06'03"	00:23'49"
5	05'46"	00:29'35"
6	06'14"	00:35'49"
7	06'45"	00:42'34"
8	06'36"	00:49'10"
9	06'29"	00:55'39"
10	06'42"	01:02'21"
11	07'04"	01:09'25"
12	07'22"	01:16'47"
13	06'54"	01:23'41"
13.3	07'08"	01:25'49"

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