洪玉龍 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:31:09 | 06:13/km

日期: 2018-06-17 16:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 5190 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'52" / 06'11" / 06'32" / 06'23" / 06'05" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'51"

1003 / 1003

166 / 102

2

06'11"

(12'04")

06'07" (+00'16")

1008 / 2011

166 / 98

3

06'32"

(18'36")

06'30" (+00'39")

1003 / 3014

165 / 92

4

06'23"

(24'59")

06'21" (+00'30")

1002 / 4017

166 / 94

5

06'05"

(31'04")

06'04" (+00'13")

1000 / 5018

168 / 97

台北市

洪玉龍

·

這個月的跑完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

邱正賢, 陳益模和其他 21 人說推

·

黃宣宣晚上安好，運動愉快！

2018-06-17 19:17 ·

1 個人推

何泰義早安，端午佳節愉快！

2018-06-18 07:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'11"	00:12'03"
3	06'32"	00:18'35"
4	06'23"	00:24'58"
5	06'05"	00:31'03"
5.0	10'59"	00:31'09"

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