totti 亮哲 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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11.1 km | 00:55:42 | 05:02/km

日期: 2018-06-13 20:21 - 地點: 梧棲體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'26" / 04'21" / 05'56" / 04'22" / 05'48" / 04'18" / 05'52" / 04'12" / 05'42" / 05'56" / 05'58" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'46")

04'20" (+00'19")

1000 / 2000

3

02'00"

(10'46")

12'21" (+08'20")

161 / 2161

4

04'22"

(15'08")

04'22" (+00'21")

1000 / 3161

5

04'17"

(19'26")

04'17" (+00'16")

1000 / 4161

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

high口人團練小明哥帶長間歇2000m*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.53 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳啟豪, :郭建宏和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

發哥晚安運動舒心愉快

2018-06-13 23:25 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-06-15 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'21"	00:08'47"
3	05'56"	00:14'43"
4	04'22"	00:19'05"
5	05'48"	00:24'53"
6	04'18"	00:29'11"
7	05'52"	00:35'03"
8	04'12"	00:39'15"
9	05'42"	00:44'57"
10	05'56"	00:50'53"
11	05'58"	00:56'51"
11.0	03'49"	00:57'02"

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