蕭小勇 2018/06/09 訓練日誌

蕭小勇台中
ID 287030

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭小勇

半馬 | 01:35:35 | 04:31/km | 第18半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:46'03"

10 km

(00:46'03")

00:24'05" (+02'07")

15 km

(01:09'33")

00:23'30" (+01'32")

00:48'39" (+02'36")

20 km

(01:34'42")

00:25'09" (+03'11")

Finish

(01:35:35)

日期: 2018-06-09 06:00 - 地點: 中興新村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'15"

(08'25")

04'15" (+00'06")

1000 / 2000

04'26"

(12'51")

04'26" (+00'17")

1000 / 3000

04'32"

(17'24")

04'32" (+00'23")

1000 / 4000

04'32"

(21'57")

04'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

留言

2018.06.09
終於在死亡之組☠️
殺下第一座半馬獎盃🏆
實在是太累人了😫

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 165.71 km

Nike Flyknit Streak 6 LE26.5 累積 : 269.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 謝老闆和其他 19 人說推

留言

觀看另 8 則留言

謝老闆恭喜高速完賽！👍🎉

2018-06-12 01:02 ·

蕭小勇

2019-03-10 19:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'16"	00:08'26"
3	04'26"	00:12'52"
4	04'33"	00:17'25"
5	04'33"	00:21'58"
6	04'57"	00:26'55"
7	04'41"	00:31'36"
8	04'56"	00:36'32"
9	04'52"	00:41'24"
10	04'39"	00:46'03"
11	04'47"	00:50'50"
12	04'34"	00:55'24"
13	04'39"	01:00'03"
14	04'40"	01:04'43"
15	04'50"	01:09'33"
16	05'18"	01:14'51"
17	04'52"	01:19'43"
18	05'01"	01:24'44"
19	05'02"	01:29'46"
20	04'56"	01:34'42"
20.2	03'58"	01:35'36"