lan 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

lan 新北市
ID 15658

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lan

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:03:04 | 05:21/km | 第1半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:03:04
總名次	104 / 835
分組名次	2 / 86
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:27'49" (+02'03")

15 km

(01:23'59")

00:30'24" (+04'38")

00:59'48" (+06'13")

20 km

(01:53'23")

00:29'24" (+03'38")

Finish

(02:03:04)

日期: 2018-06-02 17:25 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

04'46"

(09'45")

04'46"

1000 / 2000

05'06"

(14'52")

05'06" (+00'20")

1000 / 3000

05'17"

(20'09")

05'17" (+00'31")

1000 / 4000

05'36"

(25'45")

05'36" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

這次跑完才拉，穿太少，肚皮吹到風，不時耳鳴。

賽前宣言: 閃愛嗎? 需要想像和醞釀

賽後評分: 天氣真棒，里程數不太準。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 238.35 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1020.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧, 小平同志和其他 4 人說推

留言

跑步雞肚皮沒吹到風也拉，顯然拉肚子與穿多穿少無關。

2018-06-03 14:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	05'07"	00:14'52"
4	05'17"	00:20'09"
5	05'37"	00:25'46"
6	05'40"	00:31'26"
7	05'25"	00:36'51"
8	05'33"	00:42'24"
9	05'38"	00:48'02"
10	05'33"	00:53'35"
11	06'19"	00:59'54"
12	05'53"	01:05'47"
13	05'47"	01:11'34"
14	05'42"	01:17'16"
15	06'43"	01:23'59"
16	05'36"	01:29'35"
17	06'18"	01:35'53"
18	05'49"	01:41'42"
19	05'30"	01:47'12"
20	06'11"	01:53'23"
21	06'02"	01:59'25"
21.7	05'35"	02:03'18"