15.0 km | 01:16:34 | 05:06/km官方成績 |
日期 | 2018-06-02 |
成績 | 01:16:34 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:06/km |
日期: 2018-06-02 17:35 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 926 Cal - 總步數: 13984 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'37" (+00'06") | 1003 / 1003 | 181 / 119 |
2 | | 04'31" | 1008 / 2012 | 188 / 116 |
3 | | 04'45" (+00'14") | 1004 / 3017 | 187 / 112 |
4 | | 04'54" (+00'23") | 1007 / 4024 | 183 / 110 |
5 | | 05'07" (+00'36") | 1006 / 5031 | 181 / 107 |
6 | | 05'18" (+00'47") | 1004 / 6035 | 181 / 103 |
7 | | 04'55" (+00'24") | 1002 / 7038 | 184 / 110 |
8 | | 04'54" (+00'23") | 1006 / 8044 | 183 / 111 |
9 | | 04'39" (+00'08") | 1007 / 9052 | 184 / 116 |
10 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 10053 | 182 / 113 |
11 | | 04'57" (+00'26") | 1001 / 11055 | 180 / 112 |
12 | | 05'00" (+00'29") | 1002 / 12057 | 182 / 109 |
13 | | 04'58" (+00'27") | 1000 / 13057 | 179 / 111 |
14 | | 05'14" (+00'43") | 1002 / 14060 | 180 / 105 |
15 | | 05'37" (+01'06") | 1006 / 15066 | 182 / 97 |
賽前兒子問我有什麼策略,要怎麼跑,我說看天氣,如果天氣可以我打算拼拼看5:00內跑到底,今天到了賽場,心想這種天氣太棒了,真是跑步的好天氣,沒想到跑到10k的時候,我的右腳前脛骨竟然覺的很緊繃,越跑越覺得吃力,我看兒子的腳步還是很輕,呼吸也很順,就叫他別回頭,自己先走,看著兒子漸漸遠離的身影,一直追到最後1k終於再也看不到他的身影,心裡有點難過又驕傲,沒錯!我有天一定會跑輸他,希望他能這樣快樂的跑下去。
賽前宣言: 希望別太熱
賽後評分: 沒有
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
120.09 km adidas boston6ll 累積 :
526.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 04'34" | 00:09'11" |
3 | 04'47" | 00:13'58" |
4 | 04'54" | 00:18'52" |
5 | 05'10" | 00:24'02" |
6 | 05'20" | 00:29'22" |
7 | 04'59" | 00:34'21" |
8 | 04'53" | 00:39'14" |
9 | 04'42" | 00:43'56" |
10 | 04'50" | 00:48'46" |
11 | 04'58" | 00:53'44" |
12 | 05'01" | 00:58'45" |
13 | 04'59" | 01:03'44" |
14 | 05'15" | 01:08'59" |
15 | 05'39" | 01:14'38" |
15.4 | 05'02" | 01:16'34" |