10.0 km | 00:54:41 | 05:27/km日期: 2018-06-01 18:18 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'02" / 05'19" / 05'30" / 05'26" / 05'30" / 05'29" / 05'31" / 05'34" / 05'37" / 05'39" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'58" (+00'57") | 13 / 10013 |
上禮拜跑完城市馬就感覺右小腿要抽筋的感覺，休息幾天後今天想天氣涼爽跑個10k剛跑沒幾k右小腿又痛勉強慢慢跑完，跑完後真的不太會走，心想不知道是鞋子的原因嗎？擦完藥膏筋鬆多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 33.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'19" | 00:10'21" |
| 3 | 05'30" | 00:15'51" |
| 4 | 05'26" | 00:21'17" |
| 5 | 05'30" | 00:26'47" |
| 6 | 05'29" | 00:32'16" |
| 7 | 05'31" | 00:37'47" |
| 8 | 05'34" | 00:43'21" |
| 9 | 05'37" | 00:48'58" |
| 10 | 05'39" | 00:54'37" |
| 10.0 | 06'03" | 00:54'42" |
展開計圈分析
留言 
