蔡亦菲 2018/05/26 訓練日誌

蔡亦菲台東
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蔡亦菲

半馬 | 02:35:19 | 07:21/km | 第5半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:35:19
總名次	- / -
分組名次	13 / 100
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:35'26" (+03'12")

15 km

(01:50'28")

00:42'48" (+10'34")

01:22'09" (+14'29")

20 km

(02:29'49")

00:39'21" (+07'07")

Finish

(02:35:19)

日期: 2018-05-26 06:10 - 總爬升: 410 m - 地點: 台南虎頭碑 - 平均心率: 167 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

06'18"

(12'31")

06'18" (+00'05")

1000 / 2000

06'39"

(19'10")

06'39" (+00'26")

1000 / 3000

06'26"

(25'37")

06'26" (+00'13")

1000 / 4000

06'36"

(32'13")

06'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

蔡亦菲

留言

做公益真的很不簡單.....
不斷地上坡下坡又上坡下坡再上坡下坡

賽前宣言: 加油加油加油

賽後評分: 超級硬的路線....滿適合練車的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.42 km

美津濃型號累積 : 190.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張美珠(巫妮), Puffy 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'39"	00:19'11"
4	06'27"	00:25'38"
5	06'36"	00:32'14"
6	06'33"	00:38'47"
7	07'28"	00:46'15"
8	06'39"	00:52'54"
9	07'57"	01:00'51"
10	06'49"	01:07'40"
11	08'29"	01:16'09"
12	06'55"	01:23'04"
13	07'21"	01:30'25"
14	09'36"	01:40'01"
15	10'27"	01:50'28"
16	06'57"	01:57'25"
17	10'31"	02:07'56"
18	07'00"	02:14'56"
19	07'16"	02:22'12"
20	07'37"	02:29'49"
20.1	07'42"	02:30'25"