謝宜玲 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝宜玲新北市
ID 290870

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:56:27 | 11:17/km | 第7馬

2018 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2018-05-26
成績	07:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18"

01:18'20"

10 km

(01:18'20")

00:41'02" (+03'44")

15 km

(02:07'19")

00:48'59" (+11'41")

01:34'15" (+15'55")

20 km

(02:52'35")

00:45'16" (+07'58")

25 km

(04:03'55")

01:11'20" (+34'02")

02:24'36" (+06'16")

30 km

(05:17'11")

01:13'16" (+35'58")

35 km

(06:25'36")

01:08'25" (+31'07")

02:10'02" (+51'42")

40 km

(07:27'13")

01:01'37" (+24'19")

Finish

(07:56:27)

日期: 2018-05-26 06:07 - 總爬升: 965 m - 地點: 學校 - 天氣: 艷陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'55")

07'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'51")

06'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'20"

(29'11")

08'20" (+01'33")

1000 / 4000

5

08'07"

(37'18")

08'07" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶女總一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.81 km

mizuno 粉紅閃電累積 : 488.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和林全宏說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'07"	00:13'54"
3	06'56"	00:20'50"
4	08'21"	00:29'11"
5	08'07"	00:37'18"
6	08'52"	00:46'10"
7	07'09"	00:53'19"
8	07'17"	01:00'36"
9	09'38"	01:10'14"
10	08'06"	01:18'20"
11	11'11"	01:29'31"
12	09'45"	01:39'16"
13	08'46"	01:48'02"
14	08'37"	01:56'39"
15	10'40"	02:07'19"
16	07'11"	02:14'30"
17	08'39"	02:23'09"
18	08'05"	02:31'14"
19	12'07"	02:43'21"
20	09'14"	02:52'35"
21	16'26"	03:09'01"
22	16'13"	03:25'14"
23	12'26"	03:37'40"
24	13'58"	03:51'38"
25	12'17"	04:03'55"
26	16'17"	04:20'12"
27	10'57"	04:31'09"
28	11'58"	04:43'07"
29	18'20"	05:01'27"
30	15'44"	05:17'11"
31	12'28"	05:29'39"
32	21'52"	05:51'31"
33	13'33"	06:05'04"
34	07'45"	06:12'49"
35	12'47"	06:25'36"
36	12'23"	06:37'59"
37	11'35"	06:49'34"
38	11'35"	07:01'09"
39	11'00"	07:12'09"
40	15'04"	07:27'13"
41	07'57"	07:35'10"
42	10'06"	07:45'16"
43	09'34"	07:54'50"
43.1	11'08"	07:56'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h