志榮 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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半馬 | 02:14:51 | 06:23/km | 第14半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:32'27" (+04'01")

15 km

(01:33'06")

00:32'13" (+03'47")

01:06'49" (+05'56")

20 km

(02:07'42")

00:34'36" (+06'10")

Finish

(02:14:51)

日期: 2018-05-26 05:59 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'24")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'12")

05'47" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'10")

05'58" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'17")

06'06" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

好多坡上上下下，熱啊⋯⋯放暑假了

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

庫吉寶寶, Heins 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

志榮漂亮阿妹很多，跟著跑賞心悅目不知不覺就跑完啦

2018-05-26 10:31 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-05-26 22:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'17"	00:10'33"
3	05'47"	00:16'20"
4	05'59"	00:22'19"
5	06'07"	00:28'26"
6	06'22"	00:34'48"
7	06'00"	00:40'48"
8	06'19"	00:47'07"
9	06'10"	00:53'17"
10	07'36"	01:00'53"
11	06'08"	01:07'01"
12	06'55"	01:13'56"
13	06'02"	01:19'58"
14	05'57"	01:25'55"
15	07'11"	01:33'06"
16	08'10"	01:41'16"
17	06'09"	01:47'25"
18	08'17"	01:55'42"
19	06'14"	02:01'56"
20	05'46"	02:07'42"
21	06'07"	02:13'49"
21.2	05'37"	02:15'00"

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