ヒトシ 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 03:06:15 | 08:49/km | 第9半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	03:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:21'38"

10 km

(01:21'38")

00:45'06" (+08'34")

15 km

(02:09'13")

00:47'35" (+11'03")

01:31'50" (+10'12")

20 km

(02:53'28")

00:44'15" (+07'43")

Finish

(03:06:15)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1364 Cal - 總步數: 38120 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38"

1004 / 1004

172 / 87

2

07'04"

(13'44")

07'03" (+00'25")

1000 / 2005

180 / 78

3

06'58"

(20'42")

06'57" (+00'19")

1001 / 3007

181 / 79

4

07'51"

(28'33")

07'50" (+01'12")

1000 / 4007

190 / 66

5

08'00"

(36'33")

07'58" (+01'20")

1002 / 5009

204 / 61

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳偉志, Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'04"	00:13'43"
3	06'58"	00:20'41"
4	07'51"	00:28'32"
5	08'00"	00:36'32"
6	09'06"	00:45'38"
7	07'43"	00:53'21"
8	09'37"	01:02'58"
9	08'06"	01:11'04"
10	10'34"	01:21'38"
11	09'51"	01:31'29"
12	09'54"	01:41'23"
13	09'09"	01:50'32"
14	08'55"	01:59'27"
15	09'46"	02:09'13"
16	10'09"	02:19'22"
17	09'02"	02:28'24"
18	09'05"	02:37'29"
19	09'10"	02:46'39"
20	06'49"	02:53'28"
21	08'16"	03:01'44"
21.5	09'33"	03:06'15"

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