林逸儒 2018/05/26 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

半馬 | 02:33:33 | 07:16/km | 第13半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:34'28" (+04'25")

15 km

(01:41'49")

00:37'18" (+07'15")

01:18'18" (+13'47")

20 km

(02:22'49")

00:41'00" (+10'57")

Finish

(02:33:33)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 26706 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'18")

1001 / 1001

166 / 101

05'37"

(11'32")

05'36"

1000 / 2001

169 / 105

05'43"

(17'15")

05'41" (+00'05")

1003 / 3005

168 / 104

06'44"

(23'59")

06'41" (+01'05")

1006 / 4011

170 / 87

06'08"

(30'07")

06'06" (+00'30")

1003 / 5015

166 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 交管不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.31 km

asics TJR289 累積 : 805.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭晉銓, 馬國展和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'43"	00:17'14"
4	06'41"	00:23'55"
5	06'08"	00:30'03"
6	06'34"	00:36'37"
7	06'11"	00:42'48"
8	07'07"	00:49'55"
9	06'20"	00:56'15"
10	08'16"	01:04'31"
11	06'02"	01:10'33"
12	08'06"	01:18'39"
13	06'40"	01:25'19"
14	07'09"	01:32'28"
15	09'21"	01:41'49"
16	09'02"	01:50'51"
17	08'34"	01:59'25"
18	08'40"	02:08'05"
19	08'32"	02:16'37"
20	06'12"	02:22'49"
21	08'14"	02:31'03"
21.4	07'04"	02:33'33"