Kian Chu 2018/05/26 訓練日誌

Kian Chu 宜蘭
ID 359872

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Kian Chu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:12 | 07:58/km | 第1半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:48:12
總名次	453 / 1108
分組名次	104 / 252
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:16'45"

10 km

(01:16'45")

00:43'49" (+10'53")

15 km

(02:00'24")

00:43'39" (+10'43")

01:30'13" (+13'28")

20 km

(02:46'58")

00:46'34" (+13'38")

Finish

(02:48:12)

日期: 2018-05-26 05:59 - 總爬升: 220 m - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'27")

1000 / 1000

05'05"

(10'38")

05'05"

1000 / 2000

05'45"

(16'24")

05'45" (+00'40")

1000 / 3000

07'01"

(23'25")

07'01" (+01'56")

1000 / 4000

08'10"

(31'36")

08'10" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Kian Chu

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賽前宣言: 平安完賽。

賽後評分: 開賽時間可以再更早，天氣太熱。補給內容很不錯，期待下一屆能更進步。路跑做公益👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王建丁說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'06"	00:10'52"
3	05'45"	00:16'37"
4	08'09"	00:24'46"
5	08'10"	00:32'56"
6	08'38"	00:41'34"
7	08'31"	00:50'05"
8	09'15"	00:59'20"
9	08'51"	01:08'11"
10	08'34"	01:16'45"
11	08'02"	01:24'47"
12	10'33"	01:35'20"
13	07'31"	01:42'51"
14	07'29"	01:50'20"
15	10'04"	02:00'24"
16	10'38"	02:11'02"
17	08'27"	02:19'29"
18	10'34"	02:30'03"
19	09'28"	02:39'31"
20	07'27"	02:46'58"
21	07'10"	02:54'08"
21.1	05'16"	02:54'35"