游永成 2018/05/20 訓練日誌

游永成新北市
ID 307929

25 位追隨者

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游永成

全馬 | 04:43:13 | 06:42/km | 第3馬

第44回洞爺湖馬拉松

官方成績
日期	2018-05-20
成績	04:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+01'05")

00:59'21" (+01'06")

10 km

(00:59'21")

00:29'22" (+00'28")

15 km

(01:28'15")

00:28'54"

00:58'15"

20 km

(01:57'36")

00:29'21" (+00'27")

25 km

(02:29'40")

00:32'04" (+03'10")

01:03'37" (+05'22")

30 km

(03:01'13")

00:31'33" (+02'39")

35 km

(03:39'13")

00:38'00" (+09'06")

01:21'33" (+23'18")

40 km

(04:22'46")

00:43'33" (+14'39")

Finish

(04:43:13)

日期: 2018-05-20 08:32 - 總爬升: 207 m - 地點: 洞爺湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'39")

1000 / 1000

06'02"

(12'20")

06'02" (+00'23")

1000 / 2000

06'06"

(18'26")

06'06" (+00'27")

1000 / 3000

05'42"

(24'08")

05'42" (+00'03")

1000 / 4000

05'50"

(29'59")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

游永成

留言

賽前宣言: 海外第2馬

賽後評分: 山路還好魔王坡道很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.37 km

Mizuno wave shadow 累積 : 246.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Puffy, 陳在勉和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳在勉恭喜漂亮顺利完賽^_^

2018-06-01 22:31 ·

1 個人推

游永成謝謝～

2018-06-01 23:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	06'06"	00:18'26"
4	05'42"	00:24'08"
5	05'51"	00:29'59"
6	05'58"	00:35'57"
7	05'53"	00:41'50"
8	06'10"	00:48'00"
9	05'42"	00:53'42"
10	05'39"	00:59'21"
11	05'43"	01:05'04"
12	05'44"	01:10'48"
13	05'49"	01:16'37"
14	05'51"	01:22'28"
15	05'47"	01:28'15"
16	05'53"	01:34'08"
17	05'49"	01:39'57"
18	05'58"	01:45'55"
19	05'49"	01:51'44"
20	05'52"	01:57'36"
21	06'06"	02:03'42"
22	06'14"	02:09'56"
23	06'58"	02:16'54"
24	06'21"	02:23'15"
25	06'25"	02:29'40"
26	05'50"	02:35'30"
27	05'58"	02:41'28"
28	06'00"	02:47'28"
29	06'26"	02:53'54"
30	07'19"	03:01'13"
31	06'23"	03:07'36"
32	07'09"	03:14'45"
33	07'48"	03:22'33"
34	06'56"	03:29'29"
35	09'44"	03:39'13"
36	10'13"	03:49'26"
37	09'30"	03:58'56"
38	08'26"	04:07'22"
39	07'23"	04:14'45"
40	08'01"	04:22'46"
41	09'12"	04:31'58"
42	08'01"	04:39'59"
42.8	16'40"	04:52'40"