Eric Kao 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Kao 基隆
ID 198701

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9.0 km | 00:45:51 | 05:05/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2018-05-13 06:01 - 地點: 台北市府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 還是要分區起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 9.00 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'39"	00:13'25"
3	05'14"	00:18'39"
4	04'47"	00:23'26"
5	04'23"	00:27'49"
6	04'38"	00:32'27"
7	04'32"	00:36'59"
8	04'45"	00:41'44"
8.9	04'12"	00:45'40"

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