郭文全 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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5.8 km | 00:31:15 | 05:23/km

日期: 2018-05-14 06:12 - 平均心率: 137 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'40" / 05'22" / 05'10" / 05'23" / 05'25" / 05'17" /

很高興還能輕鬆跑排乳酸，105K沒造成太大痠痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 362.68 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

尤志長, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

樺郭大哥，早喔
你已經是神人等級了
這種對你來說小事一件咩！

2018-05-14 08:17 ·

1 個人推

郭文全早安~~
樺，神人不要太常當，從早跑到晚，看到的人都說神經病。

2018-05-14 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'22"	00:11'02"
3	05'10"	00:16'12"
4	05'23"	00:21'35"
5	05'25"	00:27'00"
5.8	05'17"	00:31'15"

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