吳俊賢 2012/02/05 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

全馬 | 03:59:19 | 05:40/km | 第2馬

2012 MIZUNO高雄國際馬拉松競賽

官方成績
日期	2012-02-05
成績	03:59:19
總名次	- / 409
分組名次	- / 33
平均速度	05:40/km

官方證書

吳俊賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'58")

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:23'11" (+00'41")

15 km

(01:09'09")

00:22'30"

00:47'05" (+00'26")

20 km

(01:33'44")

00:24'35" (+02'05")

25 km

(01:59'31")

00:25'47" (+03'17")

00:51'38" (+04'59")

30 km

(02:25'22")

00:25'51" (+03'21")

35 km

(02:56'32")

00:31'10" (+08'40")

01:06'52" (+20'13")

40 km

(03:32'14")

00:35'42" (+13'12")

Finish

(03:59:19)

日期: 2012-02-05 06:37 - 總爬升: 152 m - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

成績是3"59"19 晶片成績是3"58"25
比自己預設的成績差了8分25...
這是我的第二場全程馬拉松..
相較於第一場2011屏東大華馬拉松的4"13"30
進步了14分之多..
但也付出了相當的代價..
早上10點跑完..中午去吃飯就一直感到身體不適..還去廁所嘔吐..又吐不出所以然..
接著,身體左側右側輪流抽筋,只要我一站直身體大腿就抽筋..
到下午4點多了,身體狀況還是不好..
真不知道這樣到底對不對.. ><"

2月累積里程 : 138.28 km

M1 上傳 | 13 years ago

Peter, 謝慧文和其他 9 人說推

留言

賴俊中多喝水，睡一覺會好點~

2012-02-06 02:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'00"	00:09'18"
3	04'56"	00:14'14"
4	04'46"	00:19'00"
5	04'28"	00:23'28"
6	04'39"	00:28'07"
7	04'35"	00:32'42"
8	04'52"	00:37'34"
9	04'17"	00:41'51"
10	04'48"	00:46'39"
11	04'29"	00:51'08"
12	04'31"	00:55'39"
13	04'06"	00:59'45"
14	04'38"	01:04'23"
15	04'46"	01:09'09"
16	04'48"	01:13'57"
17	04'57"	01:18'54"
18	04'53"	01:23'47"
19	04'55"	01:28'42"
20	05'02"	01:33'44"
21	05'00"	01:38'44"
22	04'54"	01:43'38"
23	05'21"	01:48'59"
24	05'06"	01:54'05"
25	05'26"	01:59'31"
26	05'09"	02:04'40"
27	05'04"	02:09'44"
28	04'57"	02:14'41"
29	05'03"	02:19'44"
30	05'38"	02:25'22"
31	06'16"	02:31'38"
32	06'50"	02:38'28"
33	05'40"	02:44'08"
34	06'13"	02:50'21"
35	06'11"	02:56'32"
36	06'42"	03:03'14"
37	06'06"	03:09'20"
38	08'01"	03:17'21"
39	07'03"	03:24'24"
40	07'50"	03:32'14"
41	07'22"	03:39'36"
42	06'31"	03:46'07"
43	06'30"	03:52'37"
43.1	29'45"	03:55'05"