王順明 2018/05/05 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 05:39:50 | 08:03/km | 第82馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	05:39:50
總名次	181 / 297
分組名次	74 / 108
平均速度	08:03/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:06'13"

10 km

(01:06'13")

00:36'54" (+07'35")

15 km

(01:40'05")

00:33'52" (+04'33")

01:13'29" (+07'16")

20 km

(02:19'42")

00:39'37" (+10'18")

25 km

(03:02'18")

00:42'36" (+13'17")

01:26'18" (+20'05")

30 km

(03:46'00")

00:43'42" (+14'23")

35 km

(04:32'07")

00:46'07" (+16'48")

01:33'58" (+27'45")

40 km

(05:19'58")

00:47'51" (+18'32")

Finish

(05:39:50)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 609 m - 地點: 南投市猴探井 - 天氣: 晴天-熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3070 Cal - 總步數: 65348 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'55")

1000 / 1000

180 / 89

05'56"

(12'10")

05'52" (+00'34")

1009 / 2010

183 / 92

05'55"

(18'05")

05'53" (+00'35")

1003 / 3013

181 / 93

05'19"

(23'24")

05'18"

1000 / 4014

184 / 102

05'56"

(29'20")

05'54" (+00'36")

1003 / 5017

176 / 95

展開計圈分析

05'51"

(35'11")

05'49" (+00'31")

1003 / 6020

181 / 94

05'49"

(41'00")

05'47" (+00'29")

1003 / 7024

183 / 94

06'14"

(47'14")

06'13" (+00'55")

1000 / 8024

187 / 85

06'40"

(53'54")

06'39" (+01'21")

1000 / 9025

191 / 78

12'23"

(01:06'17")

12'22" (+07'04")

1000 / 10025

137 / 58

05'47"

(01:12'04")

05'43" (+00'25")

1009 / 11035

184 / 94

06'46"

(01:18'50")

06'45" (+01'27")

1000 / 12035

185 / 79

07'40"

(01:26'30")

07'38" (+02'20")

1003 / 13039

196 / 66

06'00"

(01:32'30")

05'57" (+00'39")

1007 / 14047

181 / 92

07'39"

(01:40'09")

07'38" (+02'20")

1000 / 15048

189 / 68

07'30"

(01:47'39")

07'28" (+02'10")

1003 / 16051

206 / 64

08'33"

(01:56'12")

08'31" (+03'13")

1003 / 17054

163 / 71

07'59"

(02:04'11")

07'58" (+02'40")

1000 / 18055

168 / 74

07'17"

(02:11'28")

07'14" (+01'56")

1005 / 19060

202 / 68

08'23"

(02:19'51")

08'21" (+03'03")

1002 / 20063

205 / 58

07'39"

(02:27'30")

07'38" (+02'20")

1000 / 21064

181 / 72

07'03"

(02:34'33")

06'59" (+01'41")

1008 / 22072

196 / 72

10'45"

(02:45'18")

10'42" (+05'24")

1003 / 23075

211 / 44

07'44"

(02:53'02")

07'42" (+02'24")

1002 / 24078

207 / 62

09'25"

(03:02'27")

09'24" (+04'06")

1001 / 25079

176 / 60

07'52"

(03:10'19")

07'49" (+02'31")

1004 / 26084

205 / 62

11'41"

(03:22'00")

11'36" (+06'18")

1005 / 27089

154 / 55

08'40"

(03:30'40")

08'36" (+03'18")

1006 / 28096

209 / 55

07'38"

(03:38'18")

07'34" (+02'16")

1007 / 29104

200 / 65

07'55"

(03:46'13")

07'54" (+02'36")

1000 / 30104

205 / 61

09'38"

(03:55'51")

09'37" (+04'19")

1000 / 31105

210 / 49

08'04"

(04:03'55")

07'59" (+02'41")

1008 / 32113

210 / 59

10'15"

(04:14'10")

10'09" (+04'51")

1008 / 33122

211 / 46

08'13"

(04:22'23")

08'09" (+02'51")

1006 / 34128

211 / 57

10'02"

(04:32'25")

10'00" (+04'42")

1003 / 35131

206 / 48

10'10"

(04:42'35")

10'07" (+04'49")

1004 / 36136

208 / 47

08'32"

(04:51'07")

08'29" (+03'11")

1005 / 37141

211 / 55

09'15"

(05:00'22")

09'14" (+03'56")

1000 / 38142

202 / 53

09'28"

(05:09'50")

09'27" (+04'09")

1000 / 39142

216 / 48

10'25"

(05:20'15")

10'21" (+05'03")

1006 / 40148

163 / 59

07'38"

(05:27'53")

07'34" (+02'16")

1006 / 41155

190 / 69

07'34"

(05:35'27")

07'30" (+02'12")

1006 / 42162

199 / 66

04'45"

(05:40'12")

07'21" (+02'03")

645 / 42807

203 / 66

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王順明

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吳永吉說推

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參加2018十年之約馬拉松

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 175.05 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

green, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'59"	00:18'04"
4	05'19"	00:23'23"
5	05'56"	00:29'19"
6	05'51"	00:35'10"
7	05'46"	00:40'56"
8	06'17"	00:47'13"
9	06'36"	00:53'49"
10	12'24"	01:06'13"
11	05'46"	01:11'59"
12	06'47"	01:18'46"
13	07'40"	01:26'26"
14	05'57"	01:32'23"
15	07'42"	01:40'05"
16	07'27"	01:47'32"
17	08'33"	01:56'05"
18	07'54"	02:03'59"
19	07'21"	02:11'20"
20	08'22"	02:19'42"
21	07'36"	02:27'18"
22	06'56"	02:34'14"
23	10'44"	02:44'58"
24	07'54"	02:52'52"
25	09'26"	03:02'18"
26	07'51"	03:10'09"
27	11'27"	03:21'36"
28	08'40"	03:30'16"
29	07'48"	03:38'04"
30	07'56"	03:46'00"
31	09'41"	03:55'41"
32	07'48"	04:03'29"
33	10'25"	04:13'54"
34	07'59"	04:21'53"
35	10'14"	04:32'07"
36	09'23"	04:41'30"
37	09'21"	04:50'51"
38	09'18"	05:00'09"
39	09'22"	05:09'31"
40	10'27"	05:19'58"
41	07'39"	05:27'37"
42	07'21"	05:34'58"
42.6	08'06"	05:40'12"