傳茂 2018/05/05 訓練日誌

傳茂桃園
ID 223205

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傳茂

半馬 | 02:11:39 | 06:14/km | 第5半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:11:39
總名次	459 / 1200
分組名次	119 / 282
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'07")

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:29'27" (+00'05")

15 km

(01:28'18")

00:29'22"

01:05'13" (+06'17")

20 km

(02:04'09")

00:35'51" (+06'29")

Finish

(02:11:39)

日期: 2018-05-05 05:30 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'10")

1000 / 1000

05'47"

(11'35")

05'47" (+00'09")

1000 / 2000

05'46"

(17'21")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

05'47"

(23'09")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

06'16"

(29'26")

06'16" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這次我要認真的跑！

賽後評分: 很好的路跑環境喔!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.15 km

美津濃 WAVE CREATION 18（2017）累積 : 2633.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mark Wu, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'46"	00:17'24"
4	05'47"	00:23'11"
5	06'18"	00:29'29"
6	05'57"	00:35'26"
7	05'52"	00:41'18"
8	05'57"	00:47'15"
9	05'48"	00:53'03"
10	05'53"	00:58'56"
11	05'55"	01:04'51"
12	05'39"	01:10'30"
13	05'59"	01:16'29"
14	05'48"	01:22'17"
15	06'01"	01:28'18"
16	06'50"	01:35'08"
17	06'44"	01:41'52"
18	07'51"	01:49'43"
19	07'40"	01:57'23"
20	06'46"	02:04'09"
21	06'06"	02:10'15"
21.2	05'48"	02:11'18"