子儀 2018/05/05 訓練日誌

子儀桃園
ID 379923

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子儀

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:57 | 05:49/km | 第1半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:02:57
總名次	344 / 1200
分組名次	97 / 265
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:28'49" (+00'40")

15 km

(01:25'35")

00:28'37" (+00'28")

00:59'50" (+02'52")

20 km

(01:56'48")

00:31'13" (+03'04")

Finish

(02:02:57)

日期: 2018-05-05 05:30 - 地點: 宜蘭運動公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'02")

1000 / 2000

05'47"

(16'55")

05'47" (+00'15")

1000 / 3000

05'40"

(22'35")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

05'32"

(28'08")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子儀

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桃園

子儀

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賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.87 km

puma speed 600 累積 : 899.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'35"	00:11'08"
3	05'47"	00:16'55"
4	05'41"	00:22'36"
5	05'33"	00:28'09"
6	05'41"	00:33'50"
7	05'48"	00:39'38"
8	05'55"	00:45'33"
9	05'42"	00:51'15"
10	05'43"	00:56'58"
11	05'43"	01:02'41"
12	05'41"	01:08'22"
13	05'53"	01:14'15"
14	05'43"	01:19'58"
15	05'37"	01:25'35"
16	06'19"	01:31'54"
17	06'11"	01:38'05"
18	06'49"	01:44'54"
19	05'50"	01:50'44"
20	06'04"	01:56'48"
21	05'24"	02:02'12"
21.2	04'09"	02:02'57"