梁阿元 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

梁阿元高雄
ID 9334

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半馬 | 01:31:16 | 04:19/km | 第5半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'54")

00:43'41" (+01'11")

10 km

(00:43'41")

00:21'55" (+01'03")

15 km

(01:04'33")

00:20'52"

00:42'30"

20 km

(01:26'11")

00:21'38" (+00'46")

Finish

(01:31:16)

日期: 2018-05-05 05:30 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'42")

04'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'59")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'20")

04'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'45")

04'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 強

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.10 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 1844.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃冠霖和其他 2 人說推

·

高成龍很快內~元哥

2018-05-05 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'17"	00:08'43"
3	04'17"	00:13'00"
4	04'21"	00:17'21"
5	04'25"	00:21'46"
6	04'22"	00:26'08"
7	04'22"	00:30'30"
8	04'22"	00:34'52"
9	04'27"	00:39'19"
10	04'22"	00:43'41"
11	04'11"	00:47'52"
12	04'07"	00:51'59"
13	04'09"	00:56'08"
14	04'10"	01:00'18"
15	04'15"	01:04'33"
16	04'16"	01:08'49"
17	04'21"	01:13'10"
18	04'14"	01:17'24"
19	04'16"	01:21'40"
20	04'31"	01:26'11"
21	04'33"	01:30'44"
21.1	03'43"	01:31'17"

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