我跑故我威 2018/05/05 訓練日誌

我跑故我威新竹
ID 336517

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

我跑故我威

恭喜破PB

半馬 | 01:42:26 | 04:51/km | 第11半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:42:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'46" (+01'17")

15 km

(01:12'12")

00:23'57" (+00'28")

00:48'23" (+00'08")

20 km

(01:36'38")

00:24'26" (+00'57")

Finish

(01:42:26)

日期: 2018-05-05 05:30 - 地點: 宜蘭運動公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'39"

(09'13")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

04'37"

(13'50")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

04'42"

(18'33")

04'42" (+00'09")

1000 / 4000

04'54"

(23'28")

04'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

留言

新竹

我跑故我威

留言

新竹

我跑故我威

留言

新竹

我跑故我威

留言

新竹

我跑故我威

留言

平路的賽道，好多高手，好跑，好直，好遠xd

賽前宣言: 獎牌很特別設計

賽後評分: 平路好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 379.02 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 玲玲玲和其他 48 人說推

留言

觀看另 15 則留言

我跑故我威其實做了不良事範，耐力肌作通

2018-05-09 07:44 ·

我跑故我威痛

2018-05-09 07:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'37"	00:13'51"
4	04'43"	00:18'34"
5	04'55"	00:23'29"
6	04'49"	00:28'18"
7	05'00"	00:33'18"
8	05'06"	00:38'24"
9	04'53"	00:43'17"
10	04'58"	00:48'15"
11	04'49"	00:53'04"
12	04'45"	00:57'49"
13	04'40"	01:02'29"
14	04'55"	01:07'24"
15	04'48"	01:12'12"
16	05'03"	01:17'15"
17	04'49"	01:22'04"
18	05'01"	01:27'05"
19	04'44"	01:31'49"
20	04'49"	01:36'38"
21	04'52"	01:41'30"
21.2	05'25"	01:42'27"