林大奬 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林大奬宜蘭
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半馬 | 01:42:01 | 04:50/km | 第8半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:42:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'38")

00:48'47" (+01'15")

10 km

(00:48'47")

00:24'27" (+00'45")

15 km

(01:12'29")

00:23'42"

00:47'32"

20 km

(01:36'19")

00:23'50" (+00'08")

Finish

(01:42:01)

日期: 2018-05-05 05:30 - 總爬升: 172 m - 地點: 宜蘭～員山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'35")

04'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'31")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'21")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'19")

04'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

已到極限了

賽後評分: 賽道清楚、平順好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.69 km

FILA 25淺綠累積 : 259.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林志欽, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

林大奬謝謝您祥哥

2018-05-06 08:23 ·

林志欽恭喜完賽！
但是還是沒減速………！

2018-05-06 09:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	04'55"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	04'58"	00:24'20"
6	04'50"	00:29'10"
7	04'52"	00:34'02"
8	05'00"	00:39'02"
9	04'51"	00:43'53"
10	04'54"	00:48'47"
11	04'47"	00:53'34"
12	04'37"	00:58'11"
13	04'46"	01:02'57"
14	04'45"	01:07'42"
15	04'47"	01:12'29"
16	04'45"	01:17'14"
17	04'45"	01:21'59"
18	04'43"	01:26'42"
19	04'50"	01:31'32"
20	04'47"	01:36'19"
21	04'41"	01:41'00"
21.1	08'22"	01:42'02"

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