戴煜恩 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:00 | 04:21/km | 第3半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'39"

10 km

(00:42'39")

00:21'40" (+00'41")

15 km

(01:04'08")

00:21'29" (+00'30")

00:44'11" (+01'32")

20 km

(01:26'50")

00:22'42" (+01'43")

Finish

(01:32:00)

日期: 2018-05-05 05:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'16")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'28")

04'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'42")

04'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'17"

(20'59")

04'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

練不夠，就用遺憾來收場吧

賽前宣言: 來亂的

賽後評分: 賽道不錯，高手太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.03 km

亞瑟士虎走五代天空藍累積 : 128.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 張守業(尖兵) 和其他 25 人說推

·

Pasino 早安，假日長跑愉快。

2018-05-05 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'10"	00:08'16"
3	04'12"	00:12'28"
4	04'14"	00:16'42"
5	04'17"	00:20'59"
6	04'19"	00:25'18"
7	04'18"	00:29'36"
8	04'19"	00:33'55"
9	04'22"	00:38'17"
10	04'22"	00:42'39"
11	04'19"	00:46'58"
12	04'12"	00:51'10"
13	04'18"	00:55'28"
14	04'17"	00:59'45"
15	04'23"	01:04'08"
16	04'32"	01:08'40"
17	04'25"	01:13'05"
18	04'39"	01:17'44"
19	04'31"	01:22'15"
20	04'35"	01:26'50"
21	04'28"	01:31'18"
21.2	04'01"	01:32'01"

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