黃文聯 2018/04/29 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 06:03:11 | 08:36/km | 第35馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:03:11
總名次	667 / 1124
分組名次	190 / 304
平均速度	08:36/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:38'25" (+03'42")

15 km

(01:53'10")

00:40'02" (+05'19")

01:21'36" (+08'28")

20 km

(02:34'44")

00:41'34" (+06'51")

25 km

(03:18'34")

00:43'50" (+09'07")

01:31'01" (+17'53")

30 km

(04:05'45")

00:47'11" (+12'28")

35 km

(04:57'16")

00:51'31" (+16'48")

01:38'14" (+25'06")

40 km

(05:43'59")

00:46'43" (+12'00")

Finish

(06:03:11)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 268 m - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 29110 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'05"

1014 / 1014

172 / 95

06'12"

(12'23")

06'11" (+00'06")

1002 / 2016

174 / 92

07'18"

(19'41")

07'15" (+01'10")

1005 / 3021

146 / 94

07'19"

(27'00")

07'16" (+01'11")

1006 / 4028

131 / 104

07'43"

(34'43")

07'41" (+01'36")

1003 / 5031

110 / 117

展開計圈分析

07'22"

(42'05")

07'19" (+01'14")

1006 / 6037

112 / 120

07'57"

(50'02")

07'52" (+01'47")

1008 / 7046

103 / 122

07'43"

(57'45")

07'38" (+01'33")

1010 / 8056

106 / 123

08'03"

(01:05'48")

08'02" (+01'57")

1000 / 9057

96 / 128

07'24"

(01:13'12")

07'22" (+01'17")

1003 / 10060

118 / 114

07'13"

(01:20'25")

07'12" (+01'07")

1001 / 11062

129 / 106

08'42"

(01:29'07")

08'40" (+02'35")

1002 / 12064

93 / 123

07'44"

(01:36'51")

07'41" (+01'36")

1005 / 13070

103 / 125

08'28"

(01:45'19")

08'26" (+02'21")

1003 / 14073

78 / 150

07'55"

(01:53'14")

07'54" (+01'49")

1001 / 15075

76 / 166

07'50"

(02:01'04")

07'45" (+01'40")

1009 / 16084

85 / 150

08'50"

(02:09'54")

08'47" (+02'42")

1005 / 17089

74 / 152

07'53"

(02:17'47")

07'50" (+01'45")

1004 / 18094

70 / 180

08'37"

(02:26'24")

08'36" (+02'31")

1000 / 19095

58 / 199

08'25"

(02:34'49")

08'24" (+02'19")

1000 / 20096

51 / 232

08'21"

(02:43'10")

08'18" (+02'13")

1004 / 21101

56 / 212

09'14"

(02:52'24")

09'07" (+03'02")

1011 / 22112

85 / 128

08'20"

(03:00'44")

08'14" (+02'09")

1011 / 23123

63 / 191

08'28"

(03:09'12")

08'26" (+02'21")

1002 / 24126

69 / 169

09'29"

(03:18'41")

09'24" (+03'19")

1007 / 25133

56 / 187

08'46"

(03:27'27")

08'41" (+02'36")

1009 / 26142

61 / 186

10'34"

(03:38'01")

09'20" (+03'15")

1131 / 27274

76 / 140

08'11"

(03:46'12")

08'08" (+02'03")

1005 / 28280

58 / 209

08'58"

(03:55'10")

08'54" (+02'49")

1006 / 29286

65 / 170

10'58"

(04:06'08")

10'52" (+04'47")

1008 / 30295

52 / 176

09'23"

(04:15'31")

09'22" (+03'17")

1000 / 31296

54 / 193

11'06"

(04:26'37")

11'05" (+05'00")

1000 / 32296

20 / 446

09'15"

(04:35'52")

09'12" (+03'07")

1003 / 33300

61 / 175

10'27"

(04:46'19")

10'22" (+04'17")

1007 / 34307

14 / 645

11'21"

(04:57'40")

11'17" (+05'12")

1005 / 35313

19 / 465

09'43"

(05:07'23")

09'40" (+03'35")

1004 / 36317

58 / 177

08'19"

(05:15'42")

08'14" (+02'09")

1008 / 37326

132 / 91

09'04"

(05:24'46")

09'00" (+02'55")

1007 / 38333

113 / 97

09'21"

(05:34'07")

09'17" (+03'12")

1006 / 39340

83 / 129

10'18"

(05:44'25")

10'13" (+04'08")

1007 / 40348

58 / 168

09'20"

(05:53'45")

09'19" (+03'14")

1000 / 41348

79 / 134

08'56"

(06:02'41")

08'52" (+02'47")

1006 / 42355

92 / 122

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跑向大里→回臺中高鐵→成功嶺→清新會館→嶺東科大→回臺中高鐵。

賽前宣言: 歡樂玩馬平安完馬

賽後評分: 很久沒練跑，有點累，跑入動員召集時的成功嶺補給中肯交管不錯路線還好
給 4 星

4月累積里程 : 286.93 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝佳紘, 張育銘和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'18"	00:12'23"
3	07'18"	00:19'41"
4	07'14"	00:26'55"
5	07'48"	00:34'43"
6	07'18"	00:42'01"
7	07'56"	00:49'57"
8	07'44"	00:57'41"
9	08'07"	01:05'48"
10	07'20"	01:13'08"
11	07'14"	01:20'22"
12	08'40"	01:29'02"
13	07'45"	01:36'47"
14	08'28"	01:45'15"
15	07'55"	01:53'10"
16	07'49"	02:00'59"
17	08'51"	02:09'50"
18	07'51"	02:17'41"
19	08'40"	02:26'21"
20	08'23"	02:34'44"
21	08'16"	02:43'00"
22	09'14"	02:52'14"
23	08'20"	03:00'34"
24	08'27"	03:09'01"
25	09'33"	03:18'34"
26	08'38"	03:27'12"
27	10'49"	03:38'01"
28	07'53"	03:45'54"
29	08'55"	03:54'49"
30	10'56"	04:05'45"
31	09'30"	04:15'15"
32	11'06"	04:26'21"
33	09'08"	04:35'29"
34	10'25"	04:45'54"
35	11'22"	04:57'16"
36	09'51"	05:07'07"
37	08'19"	05:15'26"
38	08'55"	05:24'21"
39	09'21"	05:33'42"
40	10'17"	05:43'59"
41	09'26"	05:53'25"
42	08'56"	06:02'21"
42.1	11'41"	06:03'20"