藍白拖 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
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47.9 km | 01:47:03 | 26.8 km/h

日期: 2018-04-26 16:58 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1413 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

28.57 (-3.86)

5000 / 5000

2

10'37"

(21'11")

28.35 (-4.09)

5000 / 10000

3

09'19"

(30'30")

32.43

5000 / 15000

4

10'00"

(40'31")

30.00 (-2.43)

5000 / 20000

5

13'17"

(53'48")

22.64 (-9.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.00 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 大安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	4.2 %
2	29.0	-1.7 %
3	24.3	-1.3 %
4	33.6	-0.8 %
5	31.0	-0.9 %
6	27.5	2.5 %
7	30.3	-0.4 %
8	19.5	-0.9 %
9	24.0	1.0 %
10	30.5	-0.4 %
11	31.3	1.5 %
12	31.3	1.0 %
13	30.3	-0.9 %
14	34.3	1.2 %
15	34.0	-0.8 %
16	32.4	-0.8 %
17	31.0	1.2 %
18	34.3	1.0 %
19	29.3	1.3 %
20	20.9	1.8 %
21	19.1	2.0 %
22	24.2	1.5 %
23	24.7	1.9 %
24	4.3	2.3 %
25	7.5	1.5 %
26	32.4	-1.2 %
27	35.3	-1.2 %
28	32.4	-1.3 %
29	32.4	-0.9 %
30	27.9	-0.7 %
31	27.3	1.0 %
32	27.1	-0.4 %
33	25.2	2.0 %
34	27.3	-0.4 %
35	26.7	-2.3 %
36	24.3	10.3 %
37	24.7	-0.3 %
38	28.8	-0.7 %
39	24.5	1.2 %
40	24.3	-0.2 %
41	18.9	-1.5 %
42	27.3	1.0 %
43	22.9	-1.3 %
44	27.3	-1.4 %
45	21.2	2.4 %
46	22.9	1.5 %
47	20.0	1.6 %
47.9	17.4	2.8 %

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