jijay 2018/04/22 訓練日誌

jijay 彰化
ID 16453

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jijay

全馬 | 07:02:43 | 10:01/km | 第66馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	07:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'59")

00:50'59" (+11'20")

01:32'06" (+10'12")

10 km

(01:32'06")

00:41'07" (+01'28")

15 km

(02:15'33")

00:43'27" (+03'48")

01:46'39" (+24'45")

20 km

(03:18'45")

01:03'12" (+23'33")

25 km

(04:17'48")

00:59'03" (+19'24")

01:47'36" (+25'42")

30 km

(05:06'21")

00:48'33" (+08'54")

35 km

(05:46'00")

00:39'39"

01:21'54"

40 km

(06:28'15")

00:42'15" (+02'36")

Finish

(07:02:43)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 921 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'21")

1000 / 1000

09'41"

(17'43")

09'41" (+04'01")

1000 / 2000

09'49"

(27'33")

09'49" (+04'09")

1000 / 3000

13'11"

(40'45")

13'11" (+07'31")

1000 / 4000

10'14"

(50'59")

10'14" (+04'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 服務好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.08 km

Asics 虎走6 累積 : 1144.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Stanely, 莊2婷和其他 11 人說推

留言

梁世龍恭喜完賽

2018-04-23 12:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'42"	00:17'43"
3	09'50"	00:27'33"
4	13'12"	00:40'45"
5	10'14"	00:50'59"
6	08'27"	00:59'26"
7	08'21"	01:07'47"
8	06'05"	01:13'52"
9	07'02"	01:20'54"
10	11'12"	01:32'06"
11	07'34"	01:39'40"
12	07'54"	01:47'34"
13	12'10"	01:59'44"
14	07'59"	02:07'43"
15	07'50"	02:15'33"
16	14'54"	02:30'27"
17	15'52"	02:46'19"
18	14'01"	03:00'20"
19	08'38"	03:08'58"
20	09'47"	03:18'45"
21	12'16"	03:31'01"
22	07'17"	03:38'18"
23	20'30"	03:58'48"
24	10'18"	04:09'06"
25	08'42"	04:17'48"
26	09'08"	04:26'56"
27	08'51"	04:35'47"
28	10'50"	04:46'37"
29	10'42"	04:57'19"
30	09'02"	05:06'21"
31	08'51"	05:15'12"
32	09'08"	05:24'20"
33	07'36"	05:31'56"
34	05'47"	05:37'43"
35	08'17"	05:46'00"
36	09'10"	05:55'10"
37	09'29"	06:04'39"
38	10'34"	06:15'13"
39	06'21"	06:21'34"
40	06'41"	06:28'15"
41	10'49"	06:39'04"
42	06'47"	06:45'51"
43	09'29"	06:55'20"
44	06'21"	07:01'41"
44.1	15'55"	07:02'43"