陳清全 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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5.2 km | 01:18:35 | 15:06/km | 第13馬

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:06/km

日期: 2018-04-22 07:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'42")

04'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'10"

(13'53")

05'10" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'54")

05'01" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'42"

(24'37")

05'42" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

賽前宣言: 與RUN一起追火車

賽後評分: 第二棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.76 km

愛迪達 us8.5波士頓6 累積 : 1227.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 柏勝-RUN希望和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'31"	00:08'42"
3	05'11"	00:13'53"
4	05'01"	00:18'54"
5	05'43"	00:24'37"
6	05'08"	00:29'45"
7	04'55"	00:34'40"
8	06'11"	00:40'51"
9	05'10"	00:46'01"
10	05'18"	00:51'19"
11	05'16"	00:56'35"
12	05'08"	01:01'43"
13	06'10"	01:07'53"
14	04'59"	01:12'52"
15.0	05'56"	01:18'35"

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