Sudo Bakul 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sudo Bakul 基隆
ID 317467

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14.5 km | 01:45:59 | 07:18/km

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-04-22 07:25 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 191 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'41"

(10'45")

05'41" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'00"

(16'46")

06'00" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'07"

(22'53")

06'07" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'16")

06'22" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給項目可改善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.35 km

puma ftwpc 累積 : 129.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'41"	00:10'46"
3	06'00"	00:16'46"
4	06'08"	00:22'54"
5	06'23"	00:29'17"
6	06'42"	00:35'59"
7	06'36"	00:42'35"
8	07'52"	00:50'27"
9	06'48"	00:57'15"
10	08'07"	01:05'22"
11	08'19"	01:13'41"
12	07'28"	01:21'09"
13	08'24"	01:29'33"
14	08'37"	01:38'10"
14.9	08'53"	01:46'33"

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成績 : 01:07:05

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