簡榮德 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡榮德宜蘭
ID 304506

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14.5 km | 01:11:34 | 04:56/km

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:11:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-04-22 07:31 - 平均心率: 189 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'26")

04'19" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'07")

04'41" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'46")

04'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'48"

(22'34")

04'48" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 濱海路線非常漂亮，但是起跑時間可以再提早，實在太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.10 km

asics TARTHERZEAL5 累積 : 537.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'20"	00:08'27"
3	04'41"	00:13'08"
4	04'39"	00:17'47"
5	04'49"	00:22'36"
6	04'49"	00:27'25"
7	04'35"	00:32'00"
8	05'16"	00:37'16"
9	04'37"	00:41'53"
10	04'56"	00:46'49"
11	04'55"	00:51'44"
12	04'44"	00:56'28"
13	04'56"	01:01'24"
14	04'38"	01:06'02"
15	04'32"	01:10'34"
15.2	04'59"	01:11'35"

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