柯露比 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
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5.2 km | 00:33:00 | 06:20/km | 第7馬

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	00:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'50")

06'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'32"

(20'22")

07'32" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'19")

05'56"

1000 / 4000

5

06'04"

(32'23")

06'04" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'37"

(33'00")

11'25" (+05'29")

54 / 5054

賽前宣言: 熱血go

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.99 km

Nike structure 19 累積 : 622.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

EJ Lin（裁神鐵粉）, 恩希拉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'27"	00:12'50"
3	19'05"	00:31'55"
4	00'03"	00:31'58"
5	00'25"	00:32'23"
5.1	11'35"	00:33'01"

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