Julia Ting 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
ID 335352

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22.0 km | 02:48:14 | 07:38/km | 第11半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:33'29" (+01'54")

15 km

(01:42'19")

00:37'15" (+05'40")

01:23'41" (+18'37")

20 km

(02:28'45")

00:46'26" (+14'51")

Finish

(02:48:14)

日期: 2018-04-21 06:10 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'15")

06'27" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'21")

06'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'35"

(24'57")

06'35" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'35")

06'38" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go go

賽後評分: 冰塊不夠多呀
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'28"	00:12'16"
3	06'06"	00:18'22"
4	06'35"	00:24'57"
5	06'38"	00:31'35"
6	06'40"	00:38'15"
7	06'40"	00:44'55"
8	06'49"	00:51'44"
9	06'33"	00:58'17"
10	06'47"	01:05'04"
11	07'14"	01:12'18"
12	07'19"	01:19'37"
13	06'54"	01:26'31"
14	07'03"	01:33'34"
15	08'45"	01:42'19"
16	08'54"	01:51'13"
17	09'39"	02:00'52"
18	08'39"	02:09'31"
19	08'50"	02:18'21"
20	10'24"	02:28'45"
21	09'19"	02:38'04"
22	09'39"	02:47'43"
22.1	06'31"	02:48'14"

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