Chrisy Yang 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chrisy Yang 新北市
ID 302328

21 位追隨者

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全馬 | 04:59:39 | 07:06/km | 第11馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	04:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:34'19" (+09'05")

15 km

(01:30'58")

00:31'25" (+06'11")

01:12'57" (+13'24")

20 km

(02:12'30")

00:41'32" (+16'18")

25 km

(02:47'25")

00:34'55" (+09'41")

01:12'41" (+13'08")

30 km

(03:25'11")

00:37'46" (+12'32")

35 km

(04:09'36")

00:44'25" (+19'11")

01:22'30" (+22'57")

40 km

(04:47'41")

00:38'05" (+12'51")

Finish

(04:59:39)

日期: 2017-12-16 06:04 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'20")

05'54" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'31")

06'10" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'14")

05'43" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'09")

05'55" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很美，補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'09"	00:00'09"
2	05'54"	00:06'03"
3	06'43"	00:12'46"
4	05'43"	00:18'29"
5	06'45"	00:25'14"
6	06'14"	00:31'28"
7	07'16"	00:38'44"
8	06'03"	00:44'47"
9	06'11"	00:50'58"
10	08'35"	00:59'33"
11	06'11"	01:05'44"
12	06'00"	01:11'44"
13	06'19"	01:18'03"
14	06'24"	01:24'27"
15	06'31"	01:30'58"
16	07'45"	01:38'43"
17	07'17"	01:46'00"
18	05'56"	01:51'56"
19	07'09"	01:59'05"
20	13'25"	02:12'30"
21	06'15"	02:18'45"
22	06'19"	02:25'04"
23	08'28"	02:33'32"
24	06'01"	02:39'33"
25	07'52"	02:47'25"
26	07'38"	02:55'03"
27	07'15"	03:02'18"
28	08'36"	03:10'54"
29	06'50"	03:17'44"
30	07'27"	03:25'11"
31	09'59"	03:35'10"
32	06'34"	03:41'44"
33	07'14"	03:48'58"
34	08'31"	03:57'29"
35	12'07"	04:09'36"
36	08'15"	04:17'51"
37	06'21"	04:24'12"
38	09'49"	04:34'01"
39	04'59"	04:39'00"
42.5	02'30"	04:47'41"

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