楊小羊（步輪鐵人團） 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊（步輪鐵人團）高雄
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楊小羊（步輪鐵人團）

恭喜完成了第 10 馬

6 H | 44.1 km | 08:10/km | 第10馬

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	44.07 km
總名次	303 / 396
分組名次	40 / 52
平均速度	08:10/km

日期: 2014-01-26 05:59 - 平均心率: 58 - 卡路里: 2300 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

繼續努力吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, marahalf 和其他 19 人說推

·

好命嘿嘿~~我跟你一樣！

2014-01-27 08:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	06'02"	00:17'56"
4	06'04"	00:24'00"
5	06'11"	00:30'11"
6	06'08"	00:36'19"
7	06'09"	00:42'28"
8	06'21"	00:48'49"
9	06'20"	00:55'09"
10	06'41"	01:01'50"
11	06'35"	01:08'25"
12	06'12"	01:14'37"
13	07'21"	01:21'58"
14	06'30"	01:28'28"
15	06'51"	01:35'19"
16	06'51"	01:42'10"
17	06'10"	01:48'20"
18	06'52"	01:55'12"
19	06'47"	02:01'59"
20	06'40"	02:08'39"
21	07'05"	02:15'44"
22	09'20"	02:25'04"
23	07'11"	02:32'15"
24	07'17"	02:39'32"
25	09'01"	02:48'33"
26	08'14"	02:56'47"
27	08'48"	03:05'35"
28	08'23"	03:13'58"
29	11'06"	03:25'04"
30	08'30"	03:33'34"
31	11'20"	03:44'54"
32	09'18"	03:54'12"
33	09'34"	04:03'46"
34	10'38"	04:14'24"
35	11'06"	04:25'30"
36	10'40"	04:36'10"
37	10'13"	04:46'23"
38	10'46"	04:57'09"
39	09'42"	05:06'51"
40	09'33"	05:16'24"
41	09'32"	05:25'56"
42	07'03"	05:32'59"
43	06'36"	05:39'35"
44	07'53"	05:47'28"
45	08'13"	05:55'41"
45.4	07'58"	05:59'11"

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