Dylan 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dylan 台北市
ID 94207

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半馬 | 02:10:16 | 06:10/km | 第13半馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:10:16
總名次	209 / 720
分組名次	59 / 178
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'04")

01:03'29" (+00'47")

10 km

(01:03'29")

00:32'11" (+00'57")

15 km

(01:34'57")

00:31'28" (+00'14")

01:02'42"

20 km

(02:06'11")

00:31'14"

Finish

(02:10:16)

日期: 2018-04-01 05:59 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'57")

06'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'16")

06'18" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'13")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'17")

06'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.82 km

puma 累積 : 493.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

anny, 劉慶瑞和其他 5 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2018-04-03 23:43 ·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 10:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'11"	00:12'58"
3	06'18"	00:19'16"
4	05'57"	00:25'13"
5	06'05"	00:31'18"
6	06'12"	00:37'30"
7	06'03"	00:43'33"
8	06'58"	00:50'31"
9	06'32"	00:57'03"
10	06'26"	01:03'29"
11	06'01"	01:09'30"
12	06'56"	01:16'26"
13	06'12"	01:22'38"
14	06'37"	01:29'15"
15	05'42"	01:34'57"
16	05'50"	01:40'47"
17	06'54"	01:47'41"
18	06'09"	01:53'50"
19	06'31"	02:00'21"
20	05'50"	02:06'11"
20.7	05'55"	02:10'35"

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