阿貴 2018/04/01 訓練日誌

阿貴高雄
ID 287988

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阿貴

全馬 | 06:22:00 | 09:03/km | 第14馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:10'59"

10 km

(01:10'59")

00:37'43" (+04'27")

15 km

(01:56'56")

00:45'57" (+12'41")

01:30'13" (+19'14")

20 km

(02:41'12")

00:44'16" (+11'00")

25 km

(03:32'35")

00:51'23" (+18'07")

01:44'34" (+33'35")

30 km

(04:25'46")

00:53'11" (+19'55")

35 km

(05:14'40")

00:48'54" (+15'38")

01:33'59" (+23'00")

40 km

(05:59'45")

00:45'05" (+11'49")

Finish

(06:22:00)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'14")

1000 / 1000

06'35"

(13'16")

06'35" (+00'09")

1000 / 2000

06'26"

(19'42")

06'26"

1000 / 3000

06'59"

(26'41")

06'59" (+00'33")

1000 / 4000

06'34"

(33'15")

06'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去吃鳳梨酥

賽後評分: 沒吃到鳳梨酥。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.18 km

Asics Kayano 23 Lite-show 累積 : 342.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菜, chuan 和其他 21 人說推

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陳曉慧恭喜完賽

2018-04-07 10:26 ·

菜恭喜順利完賽

2018-04-22 14:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'36"	00:13'16"
3	06'26"	00:19'42"
4	06'59"	00:26'41"
5	06'35"	00:33'16"
6	07'23"	00:40'39"
7	06'45"	00:47'24"
8	09'08"	00:56'32"
9	07'17"	01:03'49"
10	07'10"	01:10'59"
11	12'08"	01:23'07"
12	07'38"	01:30'45"
13	08'24"	01:39'09"
14	10'09"	01:49'18"
15	07'38"	01:56'56"
16	07'41"	02:04'37"
17	08'44"	02:13'21"
18	11'26"	02:24'47"
19	07'28"	02:32'15"
20	08'57"	02:41'12"
21	09'17"	02:50'29"
22	13'53"	03:04'22"
23	08'47"	03:13'09"
24	09'58"	03:23'07"
25	09'28"	03:32'35"
26	09'31"	03:42'06"
27	08'44"	03:50'50"
28	10'57"	04:01'47"
29	11'54"	04:13'41"
30	12'05"	04:25'46"
31	10'26"	04:36'12"
32	10'32"	04:46'44"
33	11'16"	04:58'00"
34	07'35"	05:05'35"
35	09'05"	05:14'40"
36	09'12"	05:23'52"
37	08'17"	05:32'09"
38	09'40"	05:41'49"
39	08'32"	05:50'21"
40	09'24"	05:59'45"
41	08'46"	06:08'31"
42	10'07"	06:18'38"
42.3	11'31"	06:22'00"